Ok, paar Infos:

3-er Split:

Rücken, Trizeps
Brust, Bizeps
Beine, Schultern

3-5 mal pro Woche Training, also nicht nur rumgammeln!

Daten:
Bankdrücken: ca. 80kg
Kniebeugen: 120kg
ich trainiere erst seit ein paar Wochen wieder anständig, wird sich also schnell weiter nach oben ändern.

Also... wer hat Interesse?