hä?
meine ziele sind:

- harmonische verhältnisse (wadenumfang = halsumfang = oaumfang)
- noch 5 bis 10 kilo muskelmasse zulegen (atm sind 73 kg auf 173 cm @ 12% kfa )
- wenn genug masse drauf ist - definieren

wie sind deine daten? hast du bilder? wie traineirst du? poste mal paar details zu dir