Zitat Zitat von zaesch
Meiner Meinung ist HD1 nur an der übertriebenen Intensität die die Regeneration unnötig verlängert gescheitert! Mentzer hat als Resultat bei HD2 die Regenerationsphasen drastisch verlängert, ich hingegen ziehe es vor keine Supersätze sondern nur 1 Satz 4/2/4 zu machen und das bringt bessere Resultate als 7 und mehr Tage Muskelkaterauslösendes Zerstörungstrain!
hört sich sehr interessant an! gerade das ZNS wird dabei auch sehr unter Mitleidenschaft gezogen. ich merk das bei mir schon, obwohl ich zur zeit nur nach einem 2er split alle 6tage trainiere.
trainierst du nach dem normalen hd1-plan? oder hast du noch zusätzliche Übungen/ Sätze eingebaut? wieviel Tage pause machst du zwischen 2 Trainingstagen für die gleichen Muskelgruppen?