Trainingseinheit durchhalten? Energie fehlt!

**1to1 Bodybuilder** · 11.09.2006, 14:38

Klimmzüge sind hart. Mach danach 5 x KH à 5 Wdhs... dann biste am *****.

Würde sagen, da musst du einfach durch. Ich falle am Schluss der TE auch fast in mich zusammen und dann kommt noch der Bauch dran... kotz

**Silbersurfer** · 11.09.2006, 14:43

Hi,

interessant zu wissen wäre, wie Dein TP aufgebaut ist und wie oft Du trainierst. Vielleicht ist es auch einfach Übertraining?

Achtest Du genug auf Regeneration?

Greetz

Silbersurfer

**ogris** · 11.09.2006, 15:32

wieviel sätz machst denn? wielang pause dazwischen?
wenn man bd und klimmzüge intensiv macht kann das schon sehr anstrengend sein...

**philipp86** · 11.09.2006, 16:39

ich glaub er ist tot ... im training verstorben

R.I.P.

**AsimKadric** · 11.09.2006, 19:08

Es ist sehr wahrscheinlich, dass es am Übertraining liegt!
Gönne dir mal eine Woche Pause!

MfG

**petershaw** · 11.09.2006, 20:13

nein...ich lebe (noch)

danke für die antworten.

also ich trainiere knapp 1 jahr und TP besteht aus GÜ:

BD
Klimmzüge (inkl. negative wenn ich nicht mehr "hochkomme")
Frontdrücken
<ab hier geht die luft aus>
Kreuzheben
Situps

Das ist nur ein Plan... vielleicht ein bissle viel,oder?

edit: Pause hab ich erst gemacht (2 Wochen Urlaub)...

**PhilippAlex** · 11.09.2006, 20:24

Sätze, Wdh?

**petershaw** · 11.09.2006, 21:44

BD - 3 Sätze zu je 6-8 Wdh.
Klimmzüge (inkl. negative wenn ich nicht mehr "hochkomme") 5xkomplett + 2 negative
Frontdrücken - 3x 8 wdh
<ab hier geht die luft aus>
Kreuzheben - 2x 6 wdh
Situps - 3x 10 wdh

BD mach ich anfangs da meine brust am schwächsten aufs training anspricht...

**halllo_fireball** · 11.09.2006, 23:53

Zitat von petershaw

nein...ich lebe (noch)

danke für die antworten.

also ich trainiere knapp 1 jahr und TP besteht aus GÜ:

BD
Klimmzüge (inkl. negative wenn ich nicht mehr "hochkomme")
Frontdrücken
<ab hier geht die luft aus>
Kreuzheben
Situps

Das ist nur ein Plan... vielleicht ein bissle viel,oder?

edit: Pause hab ich erst gemacht (2 Wochen Urlaub)...

Also gegen die Reihenfolge ist nichts einzuwenden, bloß ist es imho etwas zu viel. Verleg z.B. BD in eine andere Trainingseinheit. Klimmzüge, Frontdrücken und KH lässt sich gut in einer TE unterbringen (Situps kannste dir eigentlich sparen, kriegst auch so nen Sixpack ^^).

Jan