versuchs mal so

Kreuzheben
Klimmzüge
Bankdrücken
Frontdrücken
Situps

pausen immer solange bis du dich wieder fit fühlst
(ich warte immer bis der puls wieder zur "ruhe kommt)
aber auch nicht zu lange warten macht ein (mich) nur müde

ps:wie siehts bei der anzahl der sätze und wdh. aus?

pps:schonmal dran gedacht den plan auf 2 einheiten zu splitten damit
du die beine auch noch mit trainieren kannst