HIT - Beine!

[-theANIMAL-]

verstehe nicht ganz was du meisnt...

das viele HIT trainieren die Beine jedoch nicht

soll das heißen das die meisten HIT'er die Beine nicht nach HIT trainieren oder wie??

Wenn ja dann wäre mir das neu...

gruß
Krusch Lee

[Conam]

sorry das ist wirklich nicht wirklich deutsch, war halt noch recht früh für meine Verhältnisse *g*.

Aber so ca. wie du es verstanden hast, meinte ich es auch. Habs halt gelesen.
Eben mit der Begründung das so langsame Übungsausführung zuviel Milchsäure im Zielmuskel produziert (vorallem bei Kniebeugen).

[-theANIMAL-]

1. Das viele HITter die Beine nicht nach HIT trainieren halte ich mal für ein ziemlich absurdes Gerücht.
2. Kadenzen müssen bei HIT nicht wirklich sein, de facto raten die meisten sogar inzwischen davon ab, was ich sehr begrüße, somit verfällt auch dieses, sowieso schon an den Haaren herbeigezogene, Lactatargument.

So long,
Grammo

*unterschreib*

[Conam]

hmm dachte immer kadenzen müssen sein hmm wie trainiert ihr dann?
ganz normal? oder schnell rauf langsam runter?

[powercap]

So das du das Gewicht kontrolliert bewegst ohne abzufälschen o.ä. über den gesamten Bewegungsradius natürlich.

[-theANIMAL-]

So das du das Gewicht kontrolliert bewegst ohne abzufälschen o.ä. über den gesamten Bewegungsradius natürlich.

bei schweren Gewichten wird es sowieso von selbst langsam

gruß
Krusch Lee

[Conam]

hmm ich komm immer wieder auf meinen alten Ansatz zurück.
Vergiss HIT, Vergiss Volumen, Vergiss HST, Vergiss, ILB, Vergiss Kadenz

Trainiere sauber und konsequent und höre auf deinen Körper, den er wird dir genau sagen was er braucht.

[Stefan1975]

Main aktuelles "HIT"-ähnliches Bein programm:
20*190kg KB - keine Kadenz, einfach nur überleben
danach
ein paar Wiederholungen mit 225 kg.
gefolgt von 10*200 Kg Kreuzheben mit einer 1 sekunden Pause nach
jeder Wiederholung um den Schwung rauszunehmen.
Danach Ein satz Beincurls und ein Satz Beinstrecker.
Und das alle 6 Tage einmal.

[Conam]

Trainiere moment z.b. so das hab ich zumindest Montags gemacht dar ich die Übungen immer Austausche jeweils 1 Satz ca. 5-7 Wiederholungen
Kadenz 4-4-2 sogut das geht.

Butterfly
Bankdrückmaschein
Schrägbankdrückmaschine
Schulterdrücken Multipress
Scott Curls
Trizepsdrücken am KZ mit Obergriff
KH Curls
Trizepsdrücken am KZ mit Untergriff
Seitheben am KZ
KH Schulterheben

Dauer ca 35 min.

Ab und zu mach ich noch Pausensätze rein oder Dropsätze.

Heute kommt dann

Kniebeugen
Beincurls
Latziehen mit der Querstange
Beinpresse
Latziehen sitzend
Beinstrecken
T-Hantel Rudern
Kreuzheben mit gestreckten Beinen
Donkey Wadenheben
Bauchübung
Bauchübung

[Conam]

aja das mit den Beinen das die meißten beim Hit diese normal trainieren das hab ich aus Bam Bams Seite denke mal das ja keine schlechte Quelle