Kreuzheben bringt deine ganze Körperkraft auf Trab und würde dir wunderbare Erfolge bescheren, wenn du es richtig machst.
Die Investition lohnt sich auf jeden Fall!

Das Schulterdrücken besser ist als Seitheben alleine sollte dir klar sein. Lies doch bitte die Stickies gründlich! Seitheben ist ne Ergänzung, aber wirklich Kraft und Substanz bekommst du nur durch Komplexübungen!

Latziehen kannst du auch weit machen. Aber zieh nicht in den Nacken. Es belastet die Schultern in einer Position, in der sie sehr verletztbar sind! Mach es nicht! Zieh zur Brust! Zusammen mit ner Ruderübung an einem anderen Trainngstag und mit Kreuzheben wird sich dein Rücken sehr gut entwickeln und das mit gesunden Schultern!

Mach Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben (an einem Tag, an dem du keine Kniebeugen machst) und Rudern am Anfang des Trainings und gib alles! Hast du dann noch Kraft machst du restliche Übungen als Ergänzung! Und bleib beim Training unter 90 Minuten!