du bist auch vegetarier? ich auch , jetzt seit
10 jahren

naja, zu meiner ernährung sage ich folgendes:
magerquark, nudeln und reis, als supplement protein - konzentrat, viel trinken ( wasser natürlich) , gemüse und früchte und einfach nur die grundregel essen, essen, essen, essen und dann nochmal von vorn.