Hi,

ich finde die Reihenfolge der Übungen "suboptimal". Montag machst Du Kreuzheben (also die Übung, die m.M. nach die höchste Konzentration braucht) als letztes.

Besser wäre für Montag m.M. nach:

1. Kreuzheben
2. Wadenheben
3. Klimmzüge
4. Latziehen
5. Curls

Falls Du Dich entscheiden solltest, Montag auch die Schultern mit hineinzunehmen (Fr. ist derzeit wirklich Schwachfug), würde ich das nach Wadenheben machen...


Mittwoch:

1. Kniebeugen
2. Bankdrücken
3. Fliegende
4. Dips
5. evtl. Ruderübung (z.B. Langhantelrudern)


Greetz

Silbersurfer