8 Monate training .....was meint ihr dazu?!

[karl malone]

ich bin 1,92 und wiege atm 87kg aber der unterschied is nicht gewaltig zu dir. hast du dich bei der größe vllt vertan?

[BigPascal]

sieht nach mehr aus.

Für 8 Monate vollkommen ok, wobei die Ausgangslage bstimmt gut war.

[l000rch]

zu wenig nacken und bauch, dafür schöne schultern

[Redwing_Rocket]

hübsche schultern aber schwache brust, jedoch für 8 monate super leistung !!

[King-Deniz]

Habe davor 4,5 Jahre Schwehr Gewicht Boxen gemacht und noch meine 105 Kilo gewogen die Größe stimmt das gewicht auch körperfett anteil 10,5% will auf 8 Runter das halten langsam weiter aufbauen bin jeden Monat einmal beim Artz und lass alles durch checken mein training sieht wie Folgt aus jeden Tag von 10 ihr bis 11,15 Fahrad fahren ....dann wieder ab 16 bis 18 uhr Hardcore Train mein Körper verkraftet es ziemlich Gut was natürlich vom Vorteil ist meine Ernährung ist sehr ausgelichen kein Alk Zigaretten Drogen oder sonst was Bodist ^^ kann man schon sagen brust und bauch habt ihr recht kann mir da jemand Tips geben wie ich das ein wenig härter gestallten kann ? das train für bauch und brust?

[conz]

sieht gut aus für 8 mon. allerdings warst du ja vorher ein ziemliches tier mit 105kg.
für trainingstips wär dein trainingsplan nicht schlecht...

[King-Deniz]

Brust:
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Negatves Bankdrücken
Fliegende
Überzüge

Trizep:
Enges Bankdrücken
Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug

Beine:
Kniebeugen
Ausfallschritte
Beinstrecker
Beincurls

Waden:
Wadenheben stehend
Wadenheben sitzend

Rücken:
Klimmzüge
Enge Klimmzüge
Hyperextensions
Kreuzheben
Shruggs (Nackenziehen) mit Kurzhanteln

Bizep:
Hammer-Curls
Konzentrations-Curls
Am Kabelzug Bizep Ziehn

Nacken:
nacken Drücken am Gerät

ISt der erste Plan von mir wo ich die ersten 4 Monate gemacht habe den anderen muss ich wen ich nacher mal zeit habe grad reinschreiben mit ernährunsplan etc.!