Ergebnis 1 bis 10 von 16

Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Neuer Benutzer Avatar von §a§cha
    Registriert seit
    09.07.2006
    Beiträge
    28
    Mir geht es genau so wie deinem kumpel bei mir hilft es allerdings wenn ich 4-5 mal täglich was esse =größere protionen!! Anderen Tipp kann ich dir leider net geben! Er soll es mal ausprobieren einfach mehr kochen und dann alle 2 Stunden essen.

    Raucht er??


    Gruss §a§cha

  2. #2
    Forum-Insider/in
    Registriert seit
    09.09.2004
    Beiträge
    35.512
    6 ´Mahlzeiten am Tag, Kohlenhydrat- und Proteinreich. Als Getränk Saft und Wasser.
    Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230

    Daten:
    1.88, 104Kg, ca. 9% KF
    Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
    Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270

    "Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
    in unverschleierter Pracht offenbaren
    ."
    Galileo Galilei

  3. #3
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
    23.11.2003
    Beiträge
    286
    soll mal den Ausdauersport weg lassen!!! Nur ein bisschen Cardio. Und mal anstatt alles ungesunde durcheinander zu fressen, mit "gesunden" Lebensmittel probieren (natürlich auch von diesen viel essen!) Wenn er nur fett werden will, dann soll er versuchen 1-2 dl Olivenöl / Tag irgendwo unterzujubeln und herunterwürgen

  4. #4
    Eisenbeißer/in Avatar von philipp86
    Registriert seit
    03.01.2006
    Beiträge
    695
    mehr haferflocken ...

  5. #5
    Eisenbeißer/in
    Registriert seit
    29.12.2005
    Beiträge
    870
    Er soll mal aufschreiben was er isst und dir das geben, damit du es posten kannst. Am besten von 2-3 Tagen, damit man n Überblick hat

  6. #6
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    28.05.2003
    Beiträge
    16
    genau haferflocken

    am besten finde ich Instand flocken !!!! sind echt klasse die teile^^

    die kannste immer runterbekommen in o-saft milch tec lösen sich ja fats komplett auf.
    da haste schon schnell mal so eine 250g packung den tag wech ^^

    Ich bin auch ein kandidat der sehr sehr schlecht zunimmt.

    Aber der knackpunkt ist eignetlich ,so wars bei mir ,das regelmässige essen so 5-6 mal am tag .

    Also zunehmen kann jeder !!!!

    Viel erfolg teste nur mal so nen monat 5-6 mal was zu essen,

    das heisst morgens früh vor der schule oder arbeit !

    dann nochmal um 10 uhr

    dann um 12

    dann um 15 uhr

    dann um 18 uhr

    und nochmal abends so um 21 uhr

    das wird klappen zu 100%

  7. #7
    75-kg-Experte/in Avatar von LMK
    Registriert seit
    27.12.2005
    Beiträge
    341
    Zitat Zitat von philipp86
    mehr haferflocken ...
    GENAU!! Die bewirken wahrlich wunder! Das beste was es gibt.
    (Ich meine das so!)

  8. #8
    Eisenbeißer/in Avatar von philipp86
    Registriert seit
    03.01.2006
    Beiträge
    695
    Zitat Zitat von LMK
    GENAU!! Die bewirken wahrlich wunder! Das beste was es gibt.
    (Ich meine das so!)
    und wenn er wirklich ganz ganz schwer auf sein kcal zahl kommt - dann machste dir morgens ne schüssel warme milch - da hauste nen löffel nutella rein ... dann haferflocken dazu und dann rein damit

  9. #9
    Sportbild Leser/in
    Registriert seit
    02.07.2005
    Beiträge
    79
    Bei mir half folgendes:
    Morgens 250g Magerquark + 100g Instantflocken

    Bis 12:00 jeweils alle 45 min (nach jeder Schulstunde) ein Toastbrot mit Putenwurst, Käse und Majo

    Mitttagessen mit der Familie, wobei mind. 40g Eiweiss und 100g Kohlenhydrate vorhanden sein sollen, was in der Regel auch klappt (Da sich meine Mutter echt Mühe gibt, eiweissreich zu kochen für mich verzeihe ich es ihr auch, wenn's mal nicht klappt...)

    Dann um 15:00 wieder 250g Magerquark + 100g Instantflocken

    nach dem Training (abends) ein Shake mit 30g Whey und 40g Dextrose

    normales Nachtessen, ev. noch Gute-Nacht-Shake

Ähnliche Themen

  1. Gewichtzunahme
    Von arschfehler im Forum Anfängerforum
    Antworten: 3
    Letzter Beitrag: 08.09.2012, 02:53
  2. Gewichtzunahme
    Von kaotical im Forum Anfängerforum
    Antworten: 17
    Letzter Beitrag: 05.02.2010, 16:03
  3. Keine Gewichtzunahme?!
    Von Seven0071 im Forum Anfängerforum
    Antworten: 21
    Letzter Beitrag: 12.07.2009, 15:20
  4. keine Gewichtzunahme mehr
    Von rapidler im Forum Ernährung
    Antworten: 6
    Letzter Beitrag: 01.11.2008, 19:14
  5. Gewichtzunahme
    Von Riddinho im Forum Anfängerforum
    Antworten: 72
    Letzter Beitrag: 18.07.2008, 21:55

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele