Keine Gewichtzunahme

[§a§cha]

Mir geht es genau so wie deinem kumpel bei mir hilft es allerdings wenn ich 4-5 mal täglich was esse =größere protionen!! Anderen Tipp kann ich dir leider net geben! Er soll es mal ausprobieren einfach mehr kochen und dann alle 2 Stunden essen.

Raucht er??


Gruss §a§cha

[PhilippAlex]

6 ´Mahlzeiten am Tag, Kohlenhydrat- und Proteinreich. Als Getränk Saft und Wasser.

[1to1 Bodybuilder]

soll mal den Ausdauersport weg lassen!!! Nur ein bisschen Cardio. Und mal anstatt alles ungesunde durcheinander zu fressen, mit "gesunden" Lebensmittel probieren (natürlich auch von diesen viel essen!) Wenn er nur fett werden will, dann soll er versuchen 1-2 dl Olivenöl / Tag irgendwo unterzujubeln und herunterwürgen

[philipp86]

mehr haferflocken ...

[txqr]

Er soll mal aufschreiben was er isst und dir das geben, damit du es posten kannst. Am besten von 2-3 Tagen, damit man n Überblick hat

[aka]

genau haferflocken

am besten finde ich Instand flocken !!!! sind echt klasse die teile^^

die kannste immer runterbekommen in o-saft milch tec lösen sich ja fats komplett auf.
da haste schon schnell mal so eine 250g packung den tag wech ^^

Ich bin auch ein kandidat der sehr sehr schlecht zunimmt.

Aber der knackpunkt ist eignetlich ,so wars bei mir ,das regelmässige essen so 5-6 mal am tag .

Also zunehmen kann jeder !!!!

Viel erfolg teste nur mal so nen monat 5-6 mal was zu essen,

das heisst morgens früh vor der schule oder arbeit !

dann nochmal um 10 uhr

dann um 12

dann um 15 uhr

dann um 18 uhr

und nochmal abends so um 21 uhr

das wird klappen zu 100%

[LMK]

mehr haferflocken ...

GENAU!! Die bewirken wahrlich wunder! Das beste was es gibt.
(Ich meine das so!)

[philipp86]

GENAU!! Die bewirken wahrlich wunder! Das beste was es gibt.
(Ich meine das so!)

und wenn er wirklich ganz ganz schwer auf sein kcal zahl kommt - dann machste dir morgens ne schüssel warme milch - da hauste nen löffel nutella rein ... dann haferflocken dazu und dann rein damit

[dominic23]

Bei mir half folgendes:
Morgens 250g Magerquark + 100g Instantflocken

Bis 12:00 jeweils alle 45 min (nach jeder Schulstunde) ein Toastbrot mit Putenwurst, Käse und Majo

Mitttagessen mit der Familie, wobei mind. 40g Eiweiss und 100g Kohlenhydrate vorhanden sein sollen, was in der Regel auch klappt (Da sich meine Mutter echt Mühe gibt, eiweissreich zu kochen für mich verzeihe ich es ihr auch, wenn's mal nicht klappt...)

Dann um 15:00 wieder 250g Magerquark + 100g Instantflocken

nach dem Training (abends) ein Shake mit 30g Whey und 40g Dextrose

normales Nachtessen, ev. noch Gute-Nacht-Shake