Ich stagniere

[Undastream]

Weil du mit dem niedrigen Gewicht den Muskel vorerschöpfst, dann das Gewicht erhöhst und bis zum MV gehst. Ist doch Unsinn. Du limitierst dadurch die mechanische Belastung. Die 2 Sätze vor dem schwersten sind reine Zeitverschwendung.

Und wenn du jetzt im letzten Satz bis zum MV gehst, dann kannst du das mit 5*5 auch.

Und wie siehts mit der umgekehrten Pyramide aus?
2 Aufwärmsätze
1. Satz - 6 Whd.
Gewicht reduzieren
2. Satz - 8 Wdh.
Gewicht reduzieren
3. Satz - 10 Whd.

Dann bin ich am Anfang noch frisch und der Muskel ist nicht vorermüdet.

[Undastream]

Und wie siehts mit der umgekehrten Pyramide aus?
2 Aufwärmsätze
1. Satz - 6 Whd.
Gewicht reduzieren
2. Satz - 8 Wdh.
Gewicht reduzieren
3. Satz - 10 Whd.

Dann bin ich am Anfang noch frisch und der Muskel ist nicht vorermüdet.

Meinungen zu diesem System?

[KSS]

Finds doch selber raus,

ich weiß nicht warum die leute, anstatt in der kammer das auszuprobieren, lieber sich in irgendwelchen foren meinungen holen und glauben dass ist das einzig wahre für sie.

WIe oben erwähnt, für mich ist das nix, aber wenn es bei dir besser läuft machs so.

[Undastream]

Finds doch selber raus,

ich weiß nicht warum die leute, anstatt in der kammer das auszuprobieren, lieber sich in irgendwelchen foren meinungen holen und glauben dass ist das einzig wahre für sie.

WIe oben erwähnt, für mich ist das nix, aber wenn es bei dir besser läuft machs so.

Hab das Donnerstag das erste Mal ausprobiert und konnte beim Schulterdrücken ganze 5kg mehr drücken...

[KSS]

Na dann bitteschön, wozu dann die ganzen Fragen?

Mach ein verkehrtes Pyramidensystem, schreib in einiger Zeit deine Fortschritte auf.

Guten abend

[schweinenacken]

vergiss diesen ganzen system-schwachsinn. abwechslung ist das a und o.
ändere von te zu te die reihenfolge der übungen, die wdh. zahlen, die und/oder die arbeitswinkel und der körper hat gar keinen grund zu stagnieren. und wenn er doch so frech ist, gib ihm mit einem schönen schock-programm die quittung dafür.

[VeniceBeach]

wenn ernaerung, erholung und training stimmt, dann gehts voran, da muss man nicht staendig umstellen.

ich wuerde die fehler nicht immer im training suchen und jeden monat ein neues revolutionaeres system ausprobieren. meistens liegts naemlich an den ersten beiden Faktoren.

[Undastream]

und wenn er doch so frech ist, gib ihm mit einem schönen schock-programm die quittung dafür.

Schock-Programm?
Kann mir das jemand genauer erläutern?

[PhilippAlex]

Meinungen zu diesem System?

Gefällt mir besser, aber, wie gesagt, probiers aus. Ich würde mehr als einen Satz mit hohem Gewicht machen bvor ich reduziere. Aber das ist wieder nur meine persöliche Meinung.

Ich selber benötige neben dem aufwärmen noch gut 3 sätze bis ich erst voll dabei bin.

Dann wärmst du dich nicht optimal auf.

[Undastream]

Gefällt mir besser, aber, wie gesagt, probiers aus. Ich würde mehr als einen Satz mit hohem Gewicht machen bvor ich reduziere. Aber das ist wieder nur meine persöliche Meinung.

Also meinst du ca. 2 Sätze oder mehr mit dem hohen Gewicht und wenn ich fühle, dass ich nicht mehr mit dem hohen Gewicht an die 6 Whd. rankommen könnte, dann reduzieren?