Hi
ich trainiere jetzt 4 Monate und glaub mir in der anfangszeit passiert am meisten...
Und Kraft nimst du auch schnell zu also ihc habe etwa mit 25-30 kg beim bankdrücken angefangen und jez schaffe ich 55 10 wdh...60 so 6 wdh..
Und man kann deutlich nach 4 Monaten sehen zb trizeps wie der gewachsen ist..

Also noch viel Spaß beim trainieren...