Zitat Zitat von lexiz
Die Maxkraftphase ist wie der Name schon sagt dazu da um die Grundstärke zu verbessern und alle Fasern des Muskels für die anschließende Hypertrophiephase zu aktivieren.

Bizeps auf maxkraft zu trainieren ist meiner meinung nach Unsinn. Mach die Compound Übungen wie KB, KH, BD, Rudern auf Maxkraft und die kleinen Muskelgruppen mit 4x8.
Hm, aber Langhantelcurls ist doch auch eine Grundübung