Kontroversen im Bezug auf die Trainingshäufigkeit

[kleberson]

Also mehr als 4 mal die woche zu trainieren, ist eigentlich verschenkte zeit und belastet den koerper nur unnoetig.

Nur weil es bei dir so ist? Hab neben HST mit einem 5er-Split die besten Resultate erzielt, also ist diese Aussage nicht so pauschal darzustellen.

Ziel ist es den muskel mit moeglichst kleinem aufwand maximal auszureitzen, ...

wie meinst du das? Auf ndie Übung ansich bezogen, oder den zeitlichen Aufwand? Letzteres kann ich nicht bestätigen, da ich viele Leute kenne, die zu gerne oft trainieren wollen, weil es ihnen einfach Spaß macht.

[1to1 Bodybuilder]

Ist halt manchmal schon schräg. Kollege von mir trainiert zuhause. mehr oder weniger ohne Plan nur seine Arme. Fast jeden Tag wie er sagt (also wirklich ohne Plan, ABER er hat mächtig Oberarme bekommen...

[JumpingJesus]

Also bei 1 Woche zwischen ein und derselben TE stagniere ich nahezu, bei einem Tag Pause dazwischen gehts konstant bergauf...
Trotz MV...

[VeniceBeach]

Nur weil es bei dir so ist? Hab neben HST mit einem 5er-Split die besten Resultate erzielt, also ist diese Aussage nicht so pauschal darzustellen.

Es gibt immer ausnahmen und besonders wenn einer auf ein System verbissen ist, und das kann man von vielen HST juengern schon behaupten, dann merken sie selbst nicht mehr, dass sie mit weniger warscheinlich mehr erreichen wuerden.

wie meinst du das? Auf ndie Übung ansich bezogen, oder den zeitlichen Aufwand? Letzteres kann ich nicht bestätigen, da ich viele Leute kenne, die zu gerne oft trainieren wollen, weil es ihnen einfach Spaß macht..

Ich meine das so, dass man die muskeln nur so weit belastet, wie es fuer eine optimale anpassung noetig ist, damit er sich schnell erhohlt, man in hoeherer frequenz trainieren kann und somit oefter eine anpassung: (wachstum) statt findet.

Bei 4er split und mehr, ist es fast unmoeglich eine anstaendige frequenz zu erhalten, weil man beim 5er split die muskeln dann nur noch alle 5 tage trainiert sofern man keine pausentage hat und nicht mehrmals taeglich trainiert, was fuer einen natural wohl eher suboptimal sein duerfte.

[bodybuilder001]

Ich denke nicht, das mehr als 4 mal die Woche Zeitverschwendung ist. Ich selber trainiere 6 Tage die Woche und bin zufrieden damit, meine Erfolge sind vollkommen in Ordnung. Man sollte die Trainingshäufigkeit nach ersönlichen Eigenschaften festlegen. Wenn ich nach dem Training aus dem Studio gehe, kann ich die nächste Trainingeinheit gar nich mehr erwarten. Dazu kommt noch die eigene Regenerationsfähigkeit. Ich persönlich habe eine sehr gut Regeneration, daher kann ich 6 mal die Woche ohne Probleme trainieren.....