also ich habe jetzt angefangen die vollkorntoast morgens weg zu lassen und dass bötchen um 16 uhr.
also quasie die kohlenhydratreichen sachen.und insgesamt esse ich zum mittag und bei den zwischenmahlzeiten etwas kleinere portionen.

so müsste meine kalorien zufuhr ja schonmal gesenkt sein ohne dass groß muskelmasse verloren geht oder was meint ihr