3 - 3,5g? - Kein wirkliches Problem ... aber eben auch kein wirklicher Vorteil. Im Gegenteil: Solche hohe Mengen über einen längeren Zeitraum kontinuierlich zu nehmen, könnte u.U. sogar gegenteilige Auswirkungen auf das Muskelwachstum haben.

2g Eiweiß-Grund-BEDARF stimmt für BB-er definitiv nicht. Dieser ist bei BB-ern sogar etwas geringer als bei Otto Normal und deutlich geringer als bei Ausdauersportlern. Weil man aber zwischen BEDARF und OPTIMUM unterscheiden muss, sind 2g/kg als OPTIMUM für die meisten BB-er ein guter Wert.

Gruß