Grundübungen - aufwärmen?

[Christoph2]

Ich nehme an, dass du ne Langhantel hast. Trainier zweimal die Woche folgendes:

Kreuzheben 2 x 8
Bankdrücken 2 x 8
Klimmzüge 2 x wieviel du packst
KH-Presse im Sitzen 2 x 8
Wadenheben, einbeinig mit einer Kurzhantel auf der Seite des jeweiligen Beins 2 x 6-12
Crunches 2 x 8-12

Bei jeder Übung vorher mit einem Satz zusätzlich aufwärmen. Bei KH etwa 60% des Trainingsgewichtes nehmen. Beim Bankdrücken auch. Vom Kreuzheben wird dein Rücken schon ein wenig warm sein. Geh es im ersten Satz schön kontrolliert an.
In jedem Training versuchst du sauber ein paar WDH mehr rauszuquetschen! Hast du etwa 12 WDH in jedem Satz gepackt schmeisst du so bei Kreuzheben 2,5 bis 5 kg drauf. Beim Bankdrücken auch. Bei Klimmzügen ruhig einmal die Woche negative WDH machen. Also noch nen paar WDH negativ dranhängen!

[pete3]

In jedem Training versuchst du sauber ein paar WDH mehr rauszuquetschen!

Dachte man fängt mit 2x12Whd an --> dann nach ein paar Wochen mehr kilo und so weiter bis daraus dann irgendwann 3x8Whd werden?

Du sagst, je mehr WHD man packt + dann kilo mehr.

Dein System ist anders als meins, wo ist der Vor/Nachteil bei welchen der beiden Systeme?

thx. peter

[pete3]

Da auf mein voriges Posting keine Antwort kam,
kann mir vielleich wenigstens einer sagen ab wann man vom Grundübungsplan auf seinen normallen Plan wieder gehen sollte?

thx. peter

[BigPascal]

Da auf mein voriges Posting keine Antwort kam,
kann mir vielleich wenigstens einer sagen ab wann man vom Grundübungsplan auf seinen normallen Plan wieder gehen sollte?

thx. peter

Wenn man keine Fortschritte mehr macht...
Grundübungen sollten aber immer die Grundlage eines jeden Trainings seien.