T-Plan

[PhilippAlex]

Danke, für die Hilfe!

Meinst Du mit "french press"...Stirnpressen ? Das mache ich in meinem jetzigen Plan auch noch.

Ja, genau.

Schrägbankdrücken mit der Langhantel oder Kurzhantel?

Egal, wies dir lieber ist.

LG Jodie

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[miedsegadse]

Würde Schrägbank immer mit Langhanteln machen, wenn du mal mehr Gewichte drauf hast sind die LHs schlechter zu "koordinieren", möcht ich ma sagen :P

[DieSonnengöttin]

Du meintest Kurzhanteln

[DieSonnengöttin]

Ist es okay, wenn ich Kreuzheben und Kniebeugen 5x5 trainiere und die Nebengruppen weiterhin 8-10Wdh./4Sätze?

[miedsegadse]

Ist es okay, wenn ich Kreuzheben und Kniebeugen 5x5 trainiere und die Nebengruppen weiterhin 8-10Wdh./4Sätze?

Klar, warum nich?

[DieSonnengöttin]

Weil man ja zwischen Maximalkraft, Hypertrophie...variieren sollte und dann sind die Wiederholungen auch unterschiedlich! Bei 5x5 kann man ja ein höheres Gewicht wählen, als bei 15 oder 20 Wiederholungen!


Viele Grüße
Jodie

[miedsegadse]

Weil man ja zwischen Maximalkraft, Hypertrophie...variieren sollte und dann sind die Wiederholungen auch unterschiedlich! Bei 5x5 kann man ja ein höheres Gewicht wählen, als bei 15 oder 20 Wiederholungen!
Viele Grüße
Jodie

Du hast aber von 8-10 Wdh gesprochen :P

Das ist klar. Du trainierst wenn du mehrere Wdh machst die Ausdauer und die Kraft. D.h. du kannst später wieder mehr gewichte stemmen