mein plan seit märz 2006!bitte ansehen und eure meinung sagen

[Christoph2]

Lass den Plan soweit bestehen, aber mach folgenden Änderungen!
Einen Aufwärmsatz mit 50% des Trainingsgewichtes und dann zwei Arbeitssätze. Trainiere höchstens 3mal die Woche und wenn mach eine Einheit zu einer leichteren. Auch zwei Einheiten die Woche bringen gute Erfolge und lassen dir mehr Zeit dich zu erholen!
Mach die Dips einfach am den Tag, an dem du Kreuzheben machst statt dem Bankdrücken!

[mr.olufsen]

trainiere bis zum muskelversagen, aber wenn ich bankdrücken und dips wechsel kann ich mich dann trotzdem steigern beim bankdrücken weil es ja dann nur alle 4 tage ist danke für eure antworten