Zitat Zitat von zyko
in der SD musst du auf dein kcaldefizit verzichten (=auf erhalt essen), anderenfalls büßt du eine menge deiner magermasse ein. ansonsten sind -1500kcal okay, wenn du täglich und schwer ganzkörper trainierst.
okey werd ich zu der zeit dann das mit dem herba ephedrae + @ unterbrechen!