HIT auch machbar in kombi mit VLOUMEN?

[hannes333]

up n up n up

[BBU]

also nen mix aus volumen und hit is nich sehr sinnvoll. aber wenn du eine HIT Phase mit einer Volumenphase abwechselst, da machste digge fortschritte.
z.B. mal 6Wochen HIT und dann 6Wochen Volumen.

Gruß BBU

[Number9]

Super Pauschalisierungen hier.

Ob das bei DIR funktioniert musst DU rausfinden. Allerdings muss man da schon recht gut aufpassen. Wenn es dir nur darum geht, dass bei Klimmzügen mit 3-4 Sätzen besser dran bist als mit einem, dann mach's. Allerdings kann man da auch leicht wieder übertreiben.

Die optimale Lösung für sich zu finden ist einfach die Aufgabe von jedem selbst.

[erdal]

Training1 Brust,Schulter,Trizeps

schrägbankdrücken 4-5 mal 6-8 Wh
Kh schräg fliegende 3 mal 6-8
flachbankdrücken 3 mal 6-8
kh fliegende flach 3 mal 6-8
kh seitheben 3 mal 6-8
lh-drücken3 mal 6-8
kh drücken 3 mal 6-8
pushdowns 3 mal 6-8
bankdrücken eng
dips 3 mal max.

training2 Beine,Waden

kniebeugen 4-5 mal 6-8
beinpressen 3 mal 6-8
beinstrecken 3 mal 6-8
beincurls liegend 3 mal 6-8
rumänisches kreuzheben 3 mal 6-8
w.heben stehend 3 mal 6-8
w.heben sitzend 3 mal 6-8

training3 rücken,bizeps,bauch

klimmzüge 4-5 mal max.
lh-rudern vorgebugt 3 mal 6-8
kabelrudern 3 mal 6-8
Kreuzheben 3 mal 6-8
Lh-Shrugs 3 mal 6-8
konzentrationscurls 3 mal 6-8
Lh-curls 3 mal 6-8
scottcurls SZ 3 mal 6-8
crunches 3 mal max.
beinhebn 3 mal max.

[muskelbiber]

Und was hat der Old-School-Volumen-Plan jetzt noch mit HIT zu tun??

[Nomake]

Hauptsache mit Trainingsplänen schmeißen