Du schafft 500-600kcal pro Mahlzeit nicht? Muhaha. Lern ma Essen.
Öl pur ist doch nur was für Freaks.

Wenn so Mümmler bist iss halt drei feste Mahlzeiten und dazu zwei Shakes aus

- Haferflocken (100-200g oder so)
- Rapsöl (besser dafür als Olivenöl, in sachen Zusammensetzung und schmeckt neutraler) (2-5 Esslöffel oder so)
- Magermilch (0,5-1 Liter)
- Magerquark (200-500g)
- Bananen, tiefgefrohrenes Obst (Himbeeren usw) (2 Bananen oder so)
- Löffel EW-Pulver, gibt Geschmack

Ab in den Mixer und fertig.