tp vom trainer - gute idee? bitte bewerten

[Mark83]

ich verstehs nicht. machst du immer alles davon?

15min ausdauer ist ein witz...

wieso nur rudern und keine klimmis oder latzug?!

ich verstehs nicht...

[Sansa]

ja immer alles

klimmis mache ich 2 sätze um den rücken aufzuwärmen

latzug mach ich nicht weil keine masseübung.

15 min schnelles laufen und dann bauch. mit ausdauer hat es nix zu tun, aber danach kann ich die bauchmuskeln besser trainieren

[PhilippAlex]

klimmis mache ich 2 sätze um den rücken aufzuwärmen

Warum nur zum Aufwärmen? Das ist neben Kreuzheben die beste Rückenübung!

latzug mach ich nicht weil keine masseübung.

oder ???

15 min schnelles laufen und dann bauch. mit ausdauer hat es nix zu tun, aber danach kann ich die bauchmuskeln besser trainieren

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[Dreamer001]

sieht relativ vernünftig aus, nur ist 3x die Woche zu viel, 2x reicht mit Sicherheit!

ich würde es so machen

Training Montags und Freitags

Montag

kniebeugen
wadenheben

bankdrücken mit lh
schrägbankdrücken mit kh


Pulldown
rudern im sitzen am kabel mit engem griff

frontdrücken mit lh

Bizepscurls


Freitag

Kreuzheben
wadenheben

Dips
schrägbankdrücken mit kh

Beinpresse

Backextension
rudern im sitzen am kabel mit engem griff

seitheben
Rotatoren

Trizepsdrücken

[Mark83]

wieso sagen hier so viele der plan sei ok?!

ums nochmal zu schreiben: ich verstehs nicht

-3 ruderübungen als einzige rückenbelastung in einem gk-plan
-3 schulterübungen, aber nur 1 richtige für die beine in einem gk-plan
-11 übungen bzw. 33 sätze bei einem gk-plan


das mit dem gk muss man immer noch betonen find ich. imo absolut unsinnig das ganze

und dann noch die argumente, dass man nach 15min sprinten den bauch besser spürt oder das mit der masseübung