Definieren

[BigPascal]

wieos ien gescheiten trainingsplan erstellen der ist gescheit ich brauch kein bein training will ja kein bodybuilder werden aber wie definiert man richtig weniger gewicht mehr wiederholungen oder so?

Kaloriendefizit, damit das Fett weggeht.
Viel Protein damit die Muskeln bestmöglichst bleiben.
Am Training brauchst du da nichts zuändern.
Und wenn du kein Bodybuilder werden willst, ist hier vllt. das falsche Forum, da gibts dann bessere wie discopumper.de oder fettweg.de