musklegruppen?

[Ronnt]

macht jeder wie er will aber ich z.b. ziehe Brust Trizeps Rücken Bizeps vor

[Kölsch Bloot]

macht jeder wie er will aber ich z.b. ziehe Brust Trizeps Rücken Bizeps vor

dito !

Macht auch mehr Sinn wie ich finde.

[PhilippAlex]

Hängt davon ab auf wieviele Tag du splitest

[bootyman84]

Man kann machen wie man will, aber ich schwör auf meine Aufteilung (nur den Oberkörper betreffend): Jeweils 6 bis 8 Sätze pro Muskelgruppe.

5er Zyklus:
1. Tag: Trizeps, Brust und Schulter (sehr umfangreiche Trainingseinheit, aber bei den Übungen werden vielfach 2 oder sogar alle 3 Muskelgruppen beansprucht, z.B. Bankdrücken)
2. Tag: Pause
3. Tag: Bizeps (eventuell auch Unterarm) und Bauch
4. Tag: Rücken, oberer und unterer. Bei diesen Übungen z.B. Latziehen oder Klimmzüge wird auch die Schuler mitbelastet, die hatte aber schon wieder 2 Tage Erholung.
5. Tag: Pause
danach wieder von vorne

[PhilippAlex]

Man kann machen wie man will, aber ich schwör auf meine Aufteilung (nur den Oberkörper betreffend): Jeweils 6 bis 8 Sätze pro Muskelgruppe.

5er Zyklus:
1. Tag: Trizeps, Brust und Schulter (sehr umfangreiche Trainingseinheit, aber bei den Übungen werden vielfach 2 oder sogar alle 3 Muskelgruppen beansprucht, z.B. Bankdrücken)
2. Tag: Pause
3. Tag: Bizeps (eventuell auch Unterarm) und Bauch
4. Tag: Rücken, oberer und unterer. Bei diesen Übungen z.B. Latziehen oder Klimmzüge wird auch die Schuler mitbelastet, die hatte aber schon wieder 2 Tage Erholung.
5. Tag: Pause
danach wieder von vorne

Schrottiger Plan!
Sowas sollte man nicht weiterempfehlen!!!

[bootyman84]

Schrottiger Plan!
Sowas sollte man nicht weiterempfehlen!!!

Du schreibst mein Vorschlag ist schlecht, sagst aber nicht konkret was dir daran nicht passt, bzw. gibts keine Verbesserungsvorschläge an.... so etwas ist für mich keine Kritik!

[kleberson]

Kann Philipp Alex nur zustimmen.

Ein paar Gründe:

1. Der erste Tag ist im Vergleich zum Rest überladen.

2. Für den kleinen Bizeps wird eine ganze TE verbraucht, der größere Trizeps oder gar die Brust dagegen wird mit anderen Muskeln kombiniert.

3. Kein Beintraining!

4. Am vierten Tag werden wie du schon sagst, Übungen wie KZ und Rudern gemacht, obwohl am Tag vorher der Bizeps ausgepowert wird.

usw.

GRuß kleberson

[nizzl]

Man kann machen wie man will, aber ich schwör auf meine Aufteilung (nur den Oberkörper betreffend): Jeweils 6 bis 8 Sätze pro Muskelgruppe.

5er Zyklus:
1. Tag: Trizeps, Brust und Schulter (sehr umfangreiche Trainingseinheit, aber bei den Übungen werden vielfach 2 oder sogar alle 3 Muskelgruppen beansprucht, z.B. Bankdrücken)
2. Tag: Pause
3. Tag: Bizeps (eventuell auch Unterarm) und Bauch
4. Tag: Rücken, oberer und unterer. Bei diesen Übungen z.B. Latziehen oder Klimmzüge wird auch die Schuler mitbelastet, die hatte aber schon wieder 2 Tage Erholung.
5. Tag: Pause
danach wieder von vorne

man siollte den bizeps niemals einen tag vor dem rücen trainieren...erholung?