Reicht joggen allein zum abnehmen

[domee]

Selbstverständlich ist Kalorienreduktion notwendig, es sei denn sie macht genug Sport und erreicht damit eine negative Energiebilanz (was der beste Weg wäre). Ist das nicht der Fall, kann sie so gesund und ausgewogen essen wie sie will, abnehmen tut sie trotzdem nicht. Der Zeitpunkt des Essens ist absolut unwichtig, es kommt lediglich auf die GESAMTBILANZ an.

[domee]

Achja, Kartoffeln sind Nudeln vorzuziehen... falls du die gerne isst. Machen am längsten satt und sind gesünder als Nudeln, wobei da jetzt vermutlich wieder einige meckern werden

[Mr. Schmal]

Erst mit Sport versuchen, wenn Du merkst, dass sich nach einem Monat nichts geändert hat nach Möglichkeit mehr oder intensiver Sport treiben, nach einem Monat dürfte das kein Problem sein, es sei denn zeitlich klappt es nicht, dann erst die Kalorienaufnahme überprüfen und in kleinen Schritten die Kost reduzieren.

[mauna_kea]

laufen ist schon ganz gut. optimaler wirds, wenn man die intensitäten wechselt. muss ja nicht gerade direkt ein hartes intervalltraining sein.
bei mir hat immer funktioniert den bösen zucker, kartoffeln,nudeln und vor allem brot wegzulassen. nach kurzer umgewöhnung fühlte ich mich sehr gut.
hab ich wieder mit dem frühstücksbrötchen angefangen, war ich den ganzen tag müde
viele können sich gar nicht vorstellen zb aufs brot zu verzichten, geht aber erstaunlich gut.
der warriordiätgedanke ist auch ganz interessant. tagsüber sehr wenig und abends richtig essen.
krafttraining hilft auch enorm weiter. auch hier kann man einige wenige übungen zu hause zb während der werbepause machen. liegestütz, situps usw. da reichen ganz simple sachen auch ohne gewichte. der eigene körper reicht. bei amazon kann man sich sehr viele dvds ausleihen. pilates, rücken bauch etc. - sehr zu empfehlen.
man braucht geduld und durchhaltevermögen. je langsamer man abnimmt, desto größer ist die chance es auch hinterher zu halten.

[NoFX]

hi kathrin.wie die anderen schon sagten solltest du auf jeden fall n paar kraftübungen ergänzen damit dein stoffwechsel garantirt oben bleibt.sonst jojo-gefahr.und nicht zu wenig frühstücken .proteinshake morgens wirkt auch wunder. auf jeden fall was mit viel eiweiss.vergiss süssstoff.schon mal überlegt warum es offiziell für die schweinemast zugelassen ist ??? viel erfolg

[JuelzSantana]

heisshunger wegen süsstoff halt ich für ein gerücht bzw kann ich nicht bestätigen

[Angulus]

Lightprodukte und Süßstoffe sind sichere Lebensmittel oder Zusatzstoffe, die Menschen helfen können, ihr Gewicht zu halten oder reduzieren, betonte kürzlich Sven-David Müller, Sprecher der Gesellschaft für Ernährungsmedizin und Diätetik (D.I.E.T.) e. V. Immer wieder behaupten Verbraucherschützer, dass Süßstoffe schädlich seien, Hunger auslösen oder gar als Mastmittel eingesetzt werden. Die wissenschaftliche Literatur spricht aber eine völlig andere Sprache. Süßstoffe sind kalorienfrei, gesundheitlich unbedenklich und lösen keine Insulinproduktion aus. Daher haben sie auch keinen Masteffekt und führen nicht zu einem Hungergefühl. Fettreduzierte Lightprodukte sind ideal bei der Gewichtsreduktion, betont Müller. Seit Jahrzehnten ist widerlegt, dass Süßstoffe in normalen Mengen Krebs verursachen, so Müller. Süßstoffe wirken nicht appetitstimulierend . Wenn sie tatsächlich eine solche Wirkung hätten, dürften sie nicht in Lebensmitteln vorkommen, da sie verschreibungspflichtige Arzneimitteln wären, so Müller. Eine Vielzahl von Studien widerlegt eindeutig, dass nach dem Verzehr von Süßstoffen der Insulinspiegel steigt oder die Blutzuckerkonzentration sinkt.

quelle: Lightprodukte und Süßstoff - Fitness.com

in der schweinemast werden süßstoffe verwendet, weil:

1. zucker teurer wäre

2. süßstoff sich besser mit dem futter vermischen lässt

3. schweine(und auch menschen) bevorzugen einen süßen geschmack und essen dadurch automatisch mehr. z.b. die muttermilch schmeckt ja auch süß.

4. süßstoff wird den ferkeln in den ersten 8 wochen unter die ersatzmilch gemischt, damit sie sie überhaupt trinken wenn sie sich nicht von den muttersäuen nähren.
das hat mit schweinemast recht wenig zu tun, denn die dauert länger als 8 wochen

die wirkung von süßstoff auf den BZ-spiegel sind nur vermutungen, mehr nicht. wer möchte kann ja mal einen selbsttest machen und nach einem liter cola light den BZ-spiegel messen. es passiert NICHTS!

[Ronnt]

heisshunger wegen süsstoff halt ich für ein gerücht bzw kann ich nicht bestätigen

kann ich aber absolut bestätigen, sogar wenn ich gerade gegessen hab und dann einen Kaugummi mit Süssstoff kaue bekomm ich innerhalb kürzester zeit Hunger.

Manchmal denk ich nicht mehr drann und kau einen und ärgere mich dann über mich und den Hunger