Bauchtraining

[xXX666XXxx]

Warum sollte man den Bauch anders trainieren als andere Muskelgruppen?
Ist ja bei Kniebeugen und diversen anderen Übungen eh schon als sekundär mit drin.

Definieren mit einem bestimmten Wiederholungsbereich ist nicht möglich.
Die Definition, bzw. das sichtbare, gut ausgeprägte Sixpack das der Threadsteller hier ansterebt kann man nur mit einem niedrigen Kfa erreichen.
Vorher muss allerdings etwas zum definieren vorhanden sein, also schwere Wiederholungen im Bereich 6-12 zum Aufbau.

[kleberson]

Ein Sixpack braucht man sich nicht anzutrainieren, das hat bereits jeder. Ist nur eine Frage des KfA.

[Undastream]

Ein Sixpack braucht man sich nicht anzutrainieren, das hat bereits jeder. Ist nur eine Frage des KfA.

Naja, Bauchmuskeln sind bei jedem vorhanden, das stimmt.
Aber man kann sie auch mit dem gezielten Training.. ich sag jetzt mal etwas "praller" aussehen lassen. Also bringt Training schon ein bisschen was...

[xXX666XXxx]

Kleberson hat recht..
Das klassische "Unterwäschemodel"-Sixpack ist nicht wirklich massig.
Kfa bestimmt die Optik, und da ein bisschen draufzupacken wegen praller geht nunmal am besten mit schweren Wdh.

[schweinenacken]

Naja, Bauchmuskeln sind bei jedem vorhanden, das stimmt.
Aber man kann sie auch mit dem gezielten Training.. ich sag jetzt mal etwas "praller" aussehen lassen. Also bringt Training schon ein bisschen was...

das hab ich mal ein paar jahre gemacht, weil ich dachte wenn die dick genug werden drücken sie sich irgendwann durch das fett durch. immer schön mit viel gewicht und 6-8 wdh.
das mit dem prall werden funktioniert definitiv und bei entsprechender fettschicht sieht man dann einfach nur noch schwanger aus. mit klamotten auch bei weniger kfa.

[kleberson]

@schweinenacken

Genau so ist es. Es sieht dann wirklich so aus, als hätte man einen dicken Bauch. Bei meinem trainingspartner ist dies ganz extrem, obwohl er einen niedrigen KfA hat. Man kann auch schlecht was dagegen tun.

Daher belass ich es beim indirekten Bauchtraining durch die GÜs.

[susan88]

Ein Sixpack braucht man sich nicht anzutrainieren, das hat bereits jeder. Ist nur eine Frage des KfA.

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