kleberson, ich hatte mir das so bei mir jetzt vorgestellt:

''normaler''volumenplan ( der bei mir sehr unnormal ist, aber das ist eine andere geschichte ) - dann eine übung, nehmen wir BD, 2wochen 2 sätze a 15 wdh., dann gewicht draufhauen, 2 wochen mit dem gewicht arbeiten , gesamtwdh. - zahl erhöhen, dann das solange weiterführen bis stagnation anfängt, übung 2 wochen pausieren und mit einem höheren startgewicht anfangen. dabei isses mir jetzt egal, wieviele wochen es dauern würde, bis die stagnation anfängt, hauptsache RHT!
so meinte ich das jetzt!