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öhm?? jane also guck mal unter den wichtig stickys im ernährungsforum, da oben stehen doch pläne zur schau
ansonsten zähl alles zusammen was du heut gegessen hast, such dir gute nahrungsmittel aus und schmeiß sie zusammen
kcal/eiweiß/kh/fett
gucken obs passt fertig
sportlichen Gruß
Drake
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hoppla... jungs... sorry, habs erst jetzt gesehen dass ja schon ein Tread mit Ernährungsplänen besteht...
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