@nikki67

also gemüse esse ich so zwischendurch, z.b. gurke, möhre und tomate... hab ich aber in der energiebilanz nicht extra eingerechnet... hat doch nicht so viel cal?

obst wollte ich eigentlich weniger essen... maximal nen abpfel oder banane am tag, frühs, wegen den einfachzuckern halt

@nikki67

ist cardio nach dem krafttraining nicht besser, da schon die kohlenhydrate weg sind?
außerdem dachte ich mir, das cardio zwischen den krafttrainingseinheiten nicht so gut für die regeneration ist... da es dann ja auch sicher länger als 30 min wäre

@love

danke, sollte wohl die mehrfach ungesättigten fettsäuren vorziehen?