Zitat Zitat von Daget
ist cardio nach dem krafttraining nicht besser, da schon die kohlenhydrate weg sind?
außerdem dachte ich mir, das cardio zwischen den krafttrainingseinheiten nicht so gut für die regeneration ist... da es dann ja auch sicher länger als 30 min wäre
Es gibt Untersuchungen, wonach die Adaption an verschiedene Trainingsreize umso besser ist, wenn pro Trainingseinheit nur ein Trainingsreiz gesetzt wird.

Daneben greift man meiner Erfahrung nach die Regenerationsfähigkeit nicht so stark an, wenn man 2 Trainingseinheiten macht, die dann jeweils entsprechend kürzer sind, als wie dies der Fall bei einer grossen Trainingseinheit wäre.
Ganz abgesehen davon, das man sich unbewusst etwas Energie beim Krafttraining zurückhält wenn man genau weiss, das nach dem Krafttraining noch ein aerobes Training folgt.

Btw., da Du nicht primär die aerobe Komponente trainierst, kann die Intensität und Dauer der aeroben Belastung geringer sein als bei einem ernsthaften Ausdauertraining. Du greifst also nur wenig Deine Regenerationsfähigkeit an, erhöhst aber trotzdem Deinen Grundumsatz. 30 Minuten halte ich in diesem Kontext daher durchaus für ausreichend.

/Cathul