Wenn du Aufbauen willst dann mach zwischen 10 und 6 Wdh (natürlich werden da auch die Gelenke stärker beansprucht. Es sei denn du machst die Wh mit einem Gewicht wo du auch 15 Wdh schaffen würdest. Doch das wäre blödsinn!
wenn du die übung sauber ausführst, dann sollte die belastung in beiden fällen gering sein.
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