eine frage wieviel KH soll man zu sich nehmen vom aufstehen bis man auf die bühne geht die hälfte der kalorinmenge die man verzehrt weniger oder mehr kann mir da jemand helfen? und soll man protein auch zu sich nehmen nein oder?
Protein ist immer dabei, in Form von Putenstreifen oder Fisch.
Kohlenhydrate einfach soviel wie möglich, so daß man ein gutes sattes aber nicht übersättigtes Gefühl hat, aber aufpassen daß man keinen dicken Bauch bekommt.
danke für die tipps also ess ich genug KH mit pute und etc bis ich ein gut sattes gefühl hab zu den KH beim aufladen dürfen das auch KH in form von schokolade kuchen kekse sein oder eher von obst nudeln reis? würd mich auf eine antwort freuen danke schon im voraus
ich selbst halte nichts von 2-fach-Zucker während des Wettkampftages. Esse selbst nur Reis und Reiswaffeln. Kurz davor ein bis zwei Eiweiß-KH-Riegel, damit ich sicher genug Energie für die Kür und den Vergleichskampf habe.
Hab schon Leute gesehen die aufgrund Unterzuckerung umfallen, nur weil sie davor Honig, Schokolade und andere 2-fach-Zucker zu sich genommen haben.
Aber man sieht das öfters, wie Athleten unmengen an Süßigkeiten am Wettkampftag in sich hineinfuttern. Es muß jeder für sich selbst ausprobieren.
Zitieren
Lesezeichen