mein GK Plan

[Nomake]

Pull pull hat geschrieben

zuviel brust???

Ne Passt schon hab Fliegende rückwärts verwechselt.

Finde den Plan eigentlich schon gut bis auf Fliegende und Fliegende rückwärts.Sollten halt nur Grundübungen sein.

Kann nur betonen nicht ans MV zu gehn (zumindest selten) bei diesem Volumen was du Trainierst.

[Pull Pull]

Pull pull hat geschrieben



Ne Passt schon hab Fliegende rückwärts verwechselt.

Finde den Plan eigentlich schon gut bis auf Fliegende und Fliegende rückwärts.Sollten halt nur Grundübungen sein.

Kann nur betonen nicht ans MV zu gehn (zumindest selten) bei diesem Volumen was du Trainierst.

warum kein mv??

also ich kenn meinen körper so gut, dass ich weiss wann ich trainieren kann und wann nicht.
und so läufts genau auf drei te's pro woche hinaus.

schwere fly's mit kurzhanteln ist doch ne grundübung oder?
also wenn ich da runter gehe so ala loaded stretching und das ganze schön schwer ausführe,
dann schaffen da ne ganze menge anderer muskeln mit und nicht nur die titten.

fliegende rückwärts schlagen bei mir gut an, werde immer besser.
viele haben unterentwickelte hintere deltas - bei mir stimmt das verhältniss und diese übung trägt maßgeblich dazu bei.

ach ja, für eine te brauch ich ca. 50 min.

Pull

[Pull Pull]

Pull pull hat geschrieben



Ne Passt schon hab Fliegende rückwärts verwechselt.

Finde den Plan eigentlich schon gut bis auf Fliegende und Fliegende rückwärts.Sollten halt nur Grundübungen sein.

Kann nur betonen nicht ans MV zu gehn (zumindest selten) bei diesem Volumen was du Trainierst.

warum kein mv??

also ich kenn meinen körper so gut, dass ich weiss wann ich trainieren kann und wann nicht.
und so läufts genau auf drei te's pro woche hinaus.

schwere fly's mit kurzhanteln ist doch ne grundübung oder?
also wenn ich da runter gehe so ala loaded stretching und das ganze schön schwer ausführe,
dann schaffen da ne ganze menge anderer muskeln mit und nicht nur die titten.

fliegende rückwärts schlagen bei mir gut an, werde immer besser.
viele haben unterentwickelte hintere deltas - bei mir stimmt das verhältniss und diese übung trägt maßgeblich dazu bei.

ach ja, für eine te brauch ich ca. 50 min.

Pull

[Nomake]

Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Nackendrücken, Latzug und Rudern vorgebeugt. Fertig! Aus! Das reicht!

Da gibt es noch ne menge mehr die als Grundübungen bezeichnet werden,aber diese die ich aufgeschrieben habe,sind die besten.

warum kein mv??

also ich kenn meinen körper so gut, dass ich weiss wann ich trainieren kann und wann nicht.
und so läufts genau auf drei te's pro woche hinaus.

Naja,solange du fortschritte machst,ist es wohl auch ok.Ansonsten bist du schnell im Übertraining.Allein ich habe mit Wöchentlichen Training 7-9 Sätze bis MV Trainiert,und da stagniert.
Bei maximal 21 sätzen bis zum MV in der Woche wirst du sicher schnell ins Übertraining kommen.