Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Nackendrücken, Latzug und Rudern vorgebeugt. Fertig! Aus! Das reicht!

Da gibt es noch ne menge mehr die als Grundübungen bezeichnet werden,aber diese die ich aufgeschrieben habe,sind die besten.



warum kein mv??

also ich kenn meinen körper so gut, dass ich weiss wann ich trainieren kann und wann nicht.
und so läufts genau auf drei te's pro woche hinaus.
Naja,solange du fortschritte machst,ist es wohl auch ok.Ansonsten bist du schnell im Übertraining.Allein ich habe mit Wöchentlichen Training 7-9 Sätze bis MV Trainiert,und da stagniert.
Bei maximal 21 sätzen bis zum MV in der Woche wirst du sicher schnell ins Übertraining kommen.