das mit den 20-30min biken vor deinem training würde ich weglassen.
denn du machst schon so genügend cardio training, dennn du willst ja masse aufbauen und bei deinem ganzen cardio training gehen schon viele kcal drauf.
und klimmzüge würde ich vor dem kreuzheben lassen solang es nur 1 satz ist, denn ich mache klimmzüge auch vor dem kreuzheben zur erwärmung!!