Zitat Zitat von Lomaks
könnte mans eigentlich auch so machen ?

zB bd und dips für brust und in jeder übung 20-15-8-5-3 oder so wh ?
Der Knackpunkt ist, dass wir beim IK-Training die Maximalkraft und die intramuskuläre Koordination verbessern wollen, was am besten dann funktioniert, wenn die Muskeln und der gesamte Körper noch nicht vorermüdet ist, ergo also bei der ersten Übung.
Zudem bietet sich wie gesagt eine Verbundübung wie Kreuzheben, Bankdrücken oder Kniebeuge am besten als Max.kraft-Übung an, von solchen Scherzen wie 1 RM beim Butterfly halte ich überhaupt nichts.

oder sollte man bei einer übung immer auch bei der gleichen wiederholungszahl bleiben, bzw wo is der unterschied ?
Ich nenne es eher einen gewissen Spielraum setzen, sprich bei der 3.Übung sind dann sowohl 8 als auch 15 wdh und alles dazwischen ok. Auch wenn es unwissenschaftlich klingt, aber man sollte einfach ein gutes Gefühl haben; Ronnie C. würde sagen, nach dem Pump trainieren.