@deem

hab vorher ein halbes jahr nur 3x die woche trainiert aber ganz körper...
und ich hab ein kleinen fehler gemacht ich mach nach brust erst schultern und dann trizeps ich weiß das ich kein anständiges trizeps training mehr machen kann wenn ich vorher schon schultern und brust trainiert hab aber bis jetzt hat sich mein trizeps trotzdem noch gut entwickelt kann mich nich beklagen....werde demnächst sowieso 5 mal die woche gehen und jede muskelgruppe einzeln trainieren.