Zitat Zitat von studio54boy
@deem

hab vorher ein halbes jahr nur 3x die woche trainiert aber ganz körper...
und ich hab ein kleinen fehler gemacht ich mach nach brust erst schultern und dann trizeps ich weiß das ich kein anständiges trizeps training mehr machen kann wenn ich vorher schon schultern und brust trainiert hab aber bis jetzt hat sich mein trizeps trotzdem noch gut entwickelt kann mich nich beklagen....werde demnächst sowieso 5 mal die woche gehen und jede muskelgruppe einzeln trainieren.

bei 5 mal pro Woche bietet sich doch ein 4er Split an ...
Nach Brust bietet sich z.B. an den hinteren Schulterkopf zu trainieren da dies ja durch Übungen wie Butterfly reverse und Abwandlungen davon geschieht ... Seitheben geht auch noch ... jedoch um Drückübungen wie Kurzhanteloder Langhantel Nackendrücken zu machen sollte man vorher den Triceps nicht durch Brusttraining auspowern ...kommt natürlich auch drauf an wie man die Brust trainiert wenn du nur fliegende KH und butterfly machst ist der triceps natürlich noch fit ... aber drückübungen gehören in ein ordentliches Brustprogram, wobei Fliegende/Überzüge etc. nicht zu vernachlässigen sind