Fragen zum Grundlagenthread.

[kleberson]

Aufwärmen? Ich würde mal ein paar Minuten Cardio machen um den Puls an die folgenden Belastungen zu gewöhnen!!

Sollte es kalt sein, dann mach danach noch ein paar kurze Dehnungsübungen

Vor jeder Übung noch einen Aufwärmsatz mit 60% deines späteren Trainingsgewichtes und gut ist.

Das ist doch nicht dein Ernst. Bei einem solchen Aufwärmprogramm sind Verletzungen vorprogrammiert.

Das Dehnen würde ich lassen.

Und nur ein Aufwärmsatz. Oje.

ich habe bis jetzt immer 40 minuten cardio gemacht, aber mir wurde gesagt, dass das nich so gut ist!?

Wie willst du nach einer 40minütigen Cardioeinheit noch ein vernünftiges Krafttraining absolvieren? Das geht doch gar nicht.

[Aluhelm]

wieso geht das nich?

wie sollte ich mich dann aufwärmen??

[Dreamer001]

Das ist doch nicht dein Ernst. Bei einem solchen Aufwärmprogramm sind Verletzungen vorprogrammiert.

Das Dehnen würde ich lassen.

Und nur ein Aufwärmsatz. Oje.

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Und warum??

Also ich bin bisher super damit gefahren ob bei Temperaturen von 30 Grad oder unter 10 Grad und bisher keine Verletzungen davon gezogen