Zitat Zitat von Triple H
@BigPascal

Also bis auf Dips geht alles, aber nur weil ich nicht weiß was Dips sind , Eine Hantelbank hab ich (ink. Hantelständer).

Das hört sich nicht schlecht an. Wie oft sollte hierbei trainiert werden (Sätze, Wiederholungen, wie oft pro Woche)?
Gut, DIps hab ich ja nicht mit reingenommen.
Wegen Dips kannte ja mal googlen

Jede TE immer abwechseln 1,2,1,2
Min. 1Tag Pause dazwischen, ich mach sogar nur Mo,Mi,Fr;
kannst aber auch Mo,Mi,Fr,So,Di,Do... dann verschiebts sich halt immer um einen Tag.
Immer 2-4Sätze, ich bevorzuge 3-4.
Wdh. 6-12, kannst du aber auch mal einen letzten Satz mit weniger Gewicht und 15-20Wdh. machen.