kein muskleaufbau :-(

[new-style16]

normal hät ich doch durch mein alten ernährungsplan fett verlieren müssen oder wieso hab ich immer noch soviel fett?

[PhilippAlex]

Weil du ******* gefressen hast.

[prince_tb]

^hallo..

also ich bin auch erst seit einem halben jahr dabei und wusste anfangs nicht was alle meinten mit du musst VIEL essen. ich hab halt daraufhin 3mal täglich einen teller voll essen zu mir genommen nebst nebenmahlzeiten.
ich hab das dann einem bbfreund erzählt und war total schockiert wegen seiner reaktion:

er hat sich sorgen gemacht!!! er meinte das isst ja ein mädchen auf diät..und in der tat war ich dünn(bei 1.87m nur 65kg). seit dem esse ich von morgens um halb8 bis ca.15h mind. 4scheiben brot einen apfel und nen müsliriegel, dann von 3-6h zweimal mittag: 1-2VOLLE teller und danach noch mind. eine große mahlzeit und viele kleinere wie z.b. 1/2 kilo quark,nüsse aber auch naschen(chips und so)
inzwischen, also nach ungefähr 6 monaten wiege ich bei 1.87m immerhin schon71.5 kg und essen ist meine lieblingsbeschäftigung geworden ^^

viel erfolg

[philipp86]

Zitat : aber auch naschen(chips und so)

würd ich lassen klar is es nich schädlich aber eigentlich nimmst du unnötig "schlechtes" fett zu dir ... ich würd lieber nüsse naschen ...da haste wenigstens noch natürliche ungesättigte fette bei (wie du auch teilweise gesagt hast)

sein augenmerk liegt ja darauf ordentlich defeniert auszusehn...ob da naschen die beste idee is ?

aber reinhauen muss er wirklich ... echt bisher nich gut gegessen ;P

[new-style16]

ja ichj kann aber auch nicht fast jedne tag das gleiche essen das geht ja nicht oder? schreib mal was dazu

[C-Riouz]

sollst du ja auch nicht!

es gibt hier im forum tonnenweise informationen die du dir duchlesen könntest, aber dazu bist du anscheinend zu faul. pech...

[ShakeIt!]

Essen ist das A und O. Entweder du zwingst dich oder du suchst dir andere Hobbys.