kein muskleaufbau :-(

[prince_tb]

^hallo..

also ich bin auch erst seit einem halben jahr dabei und wusste anfangs nicht was alle meinten mit du musst VIEL essen. ich hab halt daraufhin 3mal täglich einen teller voll essen zu mir genommen nebst nebenmahlzeiten.
ich hab das dann einem bbfreund erzählt und war total schockiert wegen seiner reaktion:

er hat sich sorgen gemacht!!! er meinte das isst ja ein mädchen auf diät..und in der tat war ich dünn(bei 1.87m nur 65kg). seit dem esse ich von morgens um halb8 bis ca.15h mind. 4scheiben brot einen apfel und nen müsliriegel, dann von 3-6h zweimal mittag: 1-2VOLLE teller und danach noch mind. eine große mahlzeit und viele kleinere wie z.b. 1/2 kilo quark,nüsse aber auch naschen(chips und so)
inzwischen, also nach ungefähr 6 monaten wiege ich bei 1.87m immerhin schon71.5 kg und essen ist meine lieblingsbeschäftigung geworden ^^

viel erfolg

[philipp86]

Zitat : aber auch naschen(chips und so)

würd ich lassen klar is es nich schädlich aber eigentlich nimmst du unnötig "schlechtes" fett zu dir ... ich würd lieber nüsse naschen ...da haste wenigstens noch natürliche ungesättigte fette bei (wie du auch teilweise gesagt hast)

sein augenmerk liegt ja darauf ordentlich defeniert auszusehn...ob da naschen die beste idee is ?

aber reinhauen muss er wirklich ... echt bisher nich gut gegessen ;P

[new-style16]

ja ichj kann aber auch nicht fast jedne tag das gleiche essen das geht ja nicht oder? schreib mal was dazu

[C-Riouz]

sollst du ja auch nicht!

es gibt hier im forum tonnenweise informationen die du dir duchlesen könntest, aber dazu bist du anscheinend zu faul. pech...

[ShakeIt!]

Essen ist das A und O. Entweder du zwingst dich oder du suchst dir andere Hobbys.

[new-style16]

kann man bix nächstes jahr juli noch gut was aufbaun oder wird sich da nicht grad viel dran verändern an meienr figur?

[Stuggitowner]

In 10 Monaten kann man vor allem als Anfänger einiges drauf packen.
Die Läidies werden dich bewundern, wenn du im Freibad umherstolzierst.

[hantel-stemmer]

kann man bix nächstes jahr juli noch gut was aufbaun oder wird sich da nicht grad viel dran verändern an meienr figur?

ich will dir ja nicht zu nahe treten, aber du hast NULL ahnung von der materie!

leg die hanteln mal besser für 2 wochen bei seite und informiere dich hier erstmal über training, ernährung und regeneration!

aber nicht mal so an einem abend 10min was durchlesen, sondern richtig intensiv!

danach kannste dich an die hanteln wagen, dich gut ernährnen, auf die regeneration achten usw...

in der anfangsphase kann man wirklich sehr schnell fortschritte machen, alleine schon nach 3 monaten ist ein deutlicher unterschied auszumachen, falls man nicht solche absolute NON SENSE trainingspläne hat wie du, die nur kontraproduktiv sind.

und dass du noch nciht verhungert bist wundert mich auch...

also, informier dich und hau rein..