kein muskleaufbau :-(

[new-style16]

ja ichj kann aber auch nicht fast jedne tag das gleiche essen das geht ja nicht oder? schreib mal was dazu

[C-Riouz]

sollst du ja auch nicht!

es gibt hier im forum tonnenweise informationen die du dir duchlesen könntest, aber dazu bist du anscheinend zu faul. pech...

[ShakeIt!]

Essen ist das A und O. Entweder du zwingst dich oder du suchst dir andere Hobbys.

[new-style16]

kann man bix nächstes jahr juli noch gut was aufbaun oder wird sich da nicht grad viel dran verändern an meienr figur?

[Stuggitowner]

In 10 Monaten kann man vor allem als Anfänger einiges drauf packen.
Die Läidies werden dich bewundern, wenn du im Freibad umherstolzierst.

[new-style16]

lol auf was soll man da jetzt alles achten klärt mich mal auf? will bis sommer ne einigermaßen gute figur haben

[C-Riouz]

der junge raffts einfach nich, unglaublich. anstatt sich mal hinzusetzen und zu lesen, kommt eine bescheuerte frage nach der anderen.

wenn du in deinem leben immer so handelst, gib auf junge, du wirst niemals zunehmen.



mein beileid.

[hantel-stemmer]

kann man bix nächstes jahr juli noch gut was aufbaun oder wird sich da nicht grad viel dran verändern an meienr figur?

ich will dir ja nicht zu nahe treten, aber du hast NULL ahnung von der materie!

leg die hanteln mal besser für 2 wochen bei seite und informiere dich hier erstmal über training, ernährung und regeneration!

aber nicht mal so an einem abend 10min was durchlesen, sondern richtig intensiv!

danach kannste dich an die hanteln wagen, dich gut ernährnen, auf die regeneration achten usw...

in der anfangsphase kann man wirklich sehr schnell fortschritte machen, alleine schon nach 3 monaten ist ein deutlicher unterschied auszumachen, falls man nicht solche absolute NON SENSE trainingspläne hat wie du, die nur kontraproduktiv sind.

und dass du noch nciht verhungert bist wundert mich auch...

also, informier dich und hau rein..

[SmartFish]

leg die hanteln mal besser für 2 wochen bei seite und informiere dich hier erstmal über training, ernährung und regeneration!

Also das find ich jetzt auch übertrieben
Ich kenne einige Kanten, die keine Ahnung von der Materie haben und trotzdem super aussehen.

Mein Vorschlag:

1. mach nen gescheiten Ganzkörperplan, 2-3mal pro Woche
2. iss, was Dir vor den Mund kommt, egal was, Hauptsache viel.

Das machst Du 3 Monate lang und dann schau mer mal, was man dann
weiter verbessern kann.

Gruß,
SmartFish

[kleberson]

@SmartFish