Steigender Kalorienbedarf bei steigender Fettmasse?

[nizzl]

ja abspecken ab und zu schadet net. habe selber 12kg weg ca und meine bilder sind im bilderthread.

[bob411]

O.K.

Ihr habt mich überzeugt. Werde langsam die Kalorien runterfahren.
Meine Angst dabei ist halt nur, das wenn ich Low Carb mache mir die Kraft flöten geht (außer bei der Anabolen Diät) oder sich zumindest um einiges verringert..
Man kann bei einem Kcal-Defizit kein großartiges Muskelwachtum erwarten,oder?

Ich werde die KHs reduzieren und an den trainingsfreien Tagen je 30 min. Laufen einbauen.
Ich muss in der nächsten Aufbauphase einfach versuchen >mehr< Muskelmasse und >weniger< Fett anzusetzen. Ich finde das echt schwer; weiss gar nicht wie mancher in der Aufbauphase immer die Disziplin dazu aufbringt jeden Tag nur einen leichten Kcal-Überschuss zu haben und nicht viel mehr anzusetzen!
(mein Stoffwechsel ist allerdings auch nicht der schnellste)
Habt ihr da Tipps für mich?
Und wie hoch ist im Durchschnitt eigentlich euer KfA während der Aufbauphase?


@nizzl
Haben sich deine Leistungen während des Abnehmens verschlechtert?