Ausprägung Obere Brustmuskulatur

[hamster17]

da ist was dran, aber ich würd trozdem von schräg auf flach ab und zu wechselln, der untere brustmuskel ist aber genetisch größer

[tior]

Von wegen obere und untere Brust...

BBLex: Anatomie - Großer Brustmuskel (Pectoralis)

[powercap]

....besser obere und untere Brustregion

[kleberson]

....besser obere und untere Brustregion

Deswegen habe ich im ersten Post anführungszeichen verwendet.

Zudem muss man nicht immer hier den Erbsenzähler spielen, immerhin wurde das Thema schon über zu viele "ünnötige" Seiten diskutiert.

[powercap]

da hast du recht"Erbsenzähler"

[kleberson]

[xXX666XXxx]

Kurz weil Chefé sonst in Meckermonologe verfällt:

Hatte das gleiche Problem.
Plan damals: Flachbank, Schrägbank, Fliegende

Plan heute:
Schrägbank, Flachbank, Fliegende leicht Schrägbank

Ergebnis:
Obere Brust hat binnen etwa 1 Jahr sehr gut nachgezogen.

Just try.

[Pottproll]

Von wegen obere und untere Brust...

BBLex: Anatomie - Großer Brustmuskel (Pectoralis)

Was willst du uns damit mitteilen?

[dr.Hasenbein]

Von wegen obere und untere Brust...

BBLex: Anatomie - Großer Brustmuskel (Pectoralis)

Mindestens konnte man anhand von EMG-Messungen feststellen, dass sich die Belastung auf obere und untere Fasern verlagern lässt. Ist ja eigentlich im Vornherein schon logisch, aber egal...

Es stellt sich eher die Frage ob nun beim Schrägbankdrücken einfach nur die oberen Fasern + verstärkt die schultern arbeiten, und die rekrutierung der unteren Muskelfasern einfach nur herabgesetzt wird --> was dann praktisch vom. M. Deltoideus kompensiert werden würde.
Das spräche dann eher für eine Schulterübung, bei Schr. Bdr.

--> sprich die Höhe der Muskelspannung in der Oberen Hälfte würde, meiner Erinnerung nach aus nem Buch über EMG- Messungen, beim Schrägbankdrücken praktisch auf's selbe rauskommen wie wenn man die Übung Flach ausführen würde, lediglich die vorderen Deltoideusanteile müssen mehr ertragen als beim Flachbdr.

Nun soviel zur Theorie, aber nur die Praxis ist wirklich objektiv.

[toromor]

Mindestens konnte man anhand von EMG-Messungen feststellen, dass sich die Belastung auf obere und untere Fasern verlagern lässt. Ist ja eigentlich im Vornherein schon logisch, aber egal...

Es stellt sich eher die Frage ob nun beim Schrägbankdrücken einfach nur die oberen Fasern + verstärkt die schultern arbeiten, und die rekrutierung der unteren Muskelfasern einfach nur herabgesetzt wird --> was dann praktisch vom. M. Deltoideus kompensiert werden würde.
Das spräche dann eher für eine Schulterübung, bei Schr. Bdr.

--> sprich die Höhe der Muskelspannung in der Oberen Hälfte würde, meiner Erinnerung nach aus nem Buch über EMG- Messungen, beim Schrägbankdrücken praktisch auf's selbe rauskommen wie wenn man die Übung Flach ausführen würde, lediglich die vorderen Deltoideusanteile müssen mehr ertragen als beim Flachbdr.

Nun soviel zur Theorie, aber nur die Praxis ist wirklich objektiv.

Ich denke nicht daß die Belatung auf den unteren Teil des Pectoralis im gleichen Maß abnimmt wie die Belastung auf den vorderen Deltoideus zunimmt. Ich denke es kommt dabei vor allem auf den Neigungswinkel der Bank an. Bei moderatem Winkel meine ich eine Verlagerung der Belastung von den unteren auf die oberen Faserbündel zu spüren, bei relativ geringer Einbeziehung der Deltas. Ich gehe deshalb im Zweifelsfall lieber etwas flacher. Ich glaube auch aus Erfahrung (ohne theoretische Begründung) daß Kurzhanteln effektiver sind und es ermöglichen die Deltas weniger einzubeziehen. Ich habe lang experimentiert weil die obere Brust "klassisch schlecht" war.