@NaSer:

Antizyklisches Training sind nichts anderes als Intervallläufe!
Z.B. das Lauftraining soll zuerst 10 Min. ! Du läufst dich erstmal bei langsamer Geschwindigkeit etwas warm. Dann geht es los. Nimm eine Stoppuhr mit. Du läufst mit 30 % die erste Minute. Die zweite Minute gibst du 80 %, also fast Vollgas. Und das zehn Minuten lang! Nach einigen solchen Läufen, kannst auf 15 Minuten gehen. Ist wirklich nicht für Jedermann!

So zwingst du deinen Organismus sich schneller zu erholen und du wirst eine Menge kcal verbrennen. Also viel Kohlenhydrate essen und viel trinken.
Hoffe, dass ich dir helfen konnte. Probiere es mal aus und schreib mal deine Erfahrungen nieder!

Viel Erfolg