im grunde is das doch normal (im wechsel) einfach nur

bank/dips
kreuzheben/kniebeugen
rudern
curls


was kann man da denn nicht verallgemeinern?

so wie ich das da halt noch aufgeteilt hab soll es mir helfen für die anderen übungen noch kraft zu haben

bankdrücken heavy am di. gepaart mit kniebeugen oder halt
bankdrücken low am fr. gepaart mit kreuzheben

oder willst du jeden tag immer die gleichen übungen ausführen? es hat schon eine richtlinie oder findest du nicht