gut oder schlecht?

**Manoah** · 03.10.2006, 19:54

jo, das ist sogar fast das dreifache....

meines erachtens reicht schon eine eiweisszufuhr im bereich von 1.5-2 g/kg körpergewicht aus.

dann würd ich lieber die kohlenhydratzufuhr erhöhen

aber gut, das muss jeder für sich selbst entscheiden und herausfinden

**hobbes** · 03.10.2006, 20:09

~3200 kcal bei 69kg?? finde ich viel zu viel

**oerbn** · 03.10.2006, 20:15

also ich geh ja noch boxen is das dann auch zu viel?

**Manoah** · 03.10.2006, 20:35

kommt auf deinen stoffwechsel an...

**Ron316** · 03.10.2006, 21:34

das kann man nicht sagen, ob das zuviel ist. ich zum beispiel wiege auch nur 80 kg, muss aber, um zuzulegen, mindestens 4000-4500 kcal essen.
Andere Leute wiegen 10 oder 15 kg mehr und essen weniger, legen aber trotzdem an Masse zu...
Im Grund passt deine Verteilung. Du isst nicht zuviel Fett, hältst deine KHs hoch und nimmst auch genügend Protein zu dir. Wenn du dich weiterhin konsequent ernährst, kannst du dein Körpergewicht bestimmt bald erhöhen. Falls das dein Ziel ist...